2 Esslöffel Roggen
1
Esslöffel Naturreis
5 Esslöffel Wasser
10 Mandeln
90 g geschälte Mandarinen
(2 Stück)
1 geschälte Apfelsine (150 g)
75 g geschälte Ananas
1
Esslöffel Mandelöl
Abends: Getreide grob schroten und über Nacht im Wasser einweichen (nicht im Kühlschrank).
Morgens:
Obst klein schneiden, mit Mandelöl und Mandeln unter
das eingeweichte Getreide rühren.
